dieta a

wrzuć to wszystko bardziej czytelnie dieta wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html trening też rozpisany linijka pod linijką a pytanie najlepiej w punktach

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? co rozumiesz przez słowo "dieta"? wyliczanie co do jednego grama białka w każdym posiłku? jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT [...]

[...] stacyjnego na początek przez kilka tygodni a później FBW. No i wylicz sobie michę kolego - czyli do zapotrzebowania dziennego zbilansowanego dodaj nawet + 30% kilokalorii i masa musi ruszyć. Oczywiście dieta ma być kulturystyczna - czyli bazujesz na białku w odpowiedniej ilości, jeśli chcesz żeby coś tam urosło - 2-2,5 grama na kg masy ciała.

Dieta jest ok. Gramatura do bani , jakoś wierzyć mi się niechce ze 4 kromki chleba maja 200 g węgli albo 100 g kuraka ma 40 g białka.Lipa panie lipa , popoprawiaj a bedzie dobrze.brak omega-3. Jak masz kase to kupuj gainera , zawsze sie przyda nie ma to tamto , chodzby po treningy lub przed a niekiedy z rańca Polecam Vitala 2 - Wanilie

http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie.. [http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481 - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat89657/ - DIETA - Zrób To Sam(a)" działają tylko trzeba było usunąć

19.05.2014 Dieta 1700, trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1901ddf04674a36b4ff5a9f7ea4b869.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-19 20:33:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbd8705dc7924131ba352ea55be5d33a.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-19 20:34:25 Zastanawiam się kiedy powinnam zacząć używać stojaka na sztangę podczas przysiadów? Na [...]

darmozjad - kupiłem argipower i zadnych efektów. byłem dzisiaj u "niby dobrego" urologa z tym problemem, pokazałem mu wyniki badań na hormony (wszystkie mam w porządku - przy środku zakresów normy, tylko testosteron całkowity na dolnej granicy, a wolny poniżej). Mówie mu, że miałem robione USG jąder i jedno jądro zanika. On mnie zbadał, powiedział [...]

no właśnie,też tak sądzę, to takie szaleństwo przed głodówką przymusową (a propos Tyka, mam do Ciebie w tej kwestii pytanie,zakładam posta nowego PŁYNNA DIETA)

[...] daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : [...]

[...] i wzrost miesni (co jest niezbędne by sylwetka wyglądala), taka osoba jak ty, w takim wieku, początkujaca, jak się zaweźmie, będzie zmotywowana i będzie ćwiczyć ciężko i regularnie to bedzie miała swietny efekt nawet jak dieta nie bedzie dopieta na tip top, a makro dokladnie nie liczone. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-29 12:50:51

ja bym tylko wrzucil wspiecia pomiedzy klata a dipsami zeby sie lekko zregenerowac a takto z twoim podejscie i dieta powinno byc klasa, napewno bedziemy sledzic

Plan sie nie nadaje albo cwiczysz całe ciało i chcesz wygladac jak mezczyzna, albo chcesz grac role dzwonnika z noterdam na osiedlu, proste, jeżeli nie masz pojecia jak układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż [...]

[...] - godz. 7, 8, 9... Odnosnie tego katabolizmu to, z tego co pamietam, wieczorem przed snem nalezy zjesc bialko i weglowodany zlozone, aby go powstrzymac. Tak jak wspominalem dieta to dla mnie ryzykowna sprawa, choc nie uwazam, bym ostatnim razem mocno jej nie przestrzegal, stad postanowilem, ze raczej pozostane przy w miare normalnym sniadaniu i [...]

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

[...] / T 9,2 / W = 0 aha i kasze wazymy przed gotowaniem czy po ? // przed - !!!!!!!!!!! jakbys nie zauwazyl to mowie ci ze rozpisalem na stronie 1 diete na wtorek , tzn jest to dieta zamiast 1 opcji dla urozmaicenia , prosze o ocene thx !!!!!!!!!!! // bez takich wyrzutów, przeciuez nie siedze na tym forum 24h na dobe dieta ok po małych [...]

[...] jednak, juz zdecydujesz sie na tek krok, to prponuje uklad 75g/platkow na sniadanie, i 75g/ryzu po treningu, a tuz po treningu porcja bialka i jakis owoc(nie banan). Ta dieta jednak, juz jest wyzylona na maksa i obawiam sie, ze nie dostarczasz organizmowi wystarczajaco pozywienia. Zwiekszenie aktywnosci, jak najbardziej ! Fajnie by bylo [...]

[...] diety w dniu NIETRENINGOWYM. W dniu treningowym po carbo i odzywce nastepuje wizyta na silowni zas po niej druga identyczna porcja carba i odzywki bialkowej. Chcialbym aby dieta byla doskonala dlatego kazde sugestie mile widziane, zle cos ulozylem? zle policzylem? zla kolejnosc posilkow? za malo czegos a czegos za duzo? Wiem, ze tluszcze mialy [...]

Tak ogólnie to mnie sumienie gryzie ze zawaliłem odblok i to co wymeczyłem na siłowni połowa spadło:/ Dużo pracy w to włożyłem: dieta, zero alko, żadnych treningów nie opuszczałem a tu jeden błąd i.... ( wiem że z własnej głupoty)

[...] i niestety nie trafiłeś koleś ma dużą wiedze w kulturystyce i ćwiczy naturalnymi sposobami nie idzie na łatwizne jak reszta ciołów kupująć meta lub inne ścierwa. Wiesz dieta i dobry trening to podstawa! Tak sobie czytam i czytam ten post i nie moge wyjść z podziwu jak wiele d****i jest w Polsce. I śmieszą mnie takie No przyjedz do Gliwic [...]

[...] dietę cały czas zmieniam i jem nieco więcej np. już nie 200g twarogu tylko 250g, bo przy 200 waga nie szła w górę. Aha i do tego jeszcze słonecznik czy orzechy. Czyli dieta jest bardzo nieprofesjonalna, ale ciągle ją dopracowuję. Spadków nie mam, jest progres, ale wiem, że może być lepszy i do tego dążę. O postępie może świadczyć to, że [...]